Článok vznikol vďaka spolupráci Orange a jeho projektu beznastrah.online a Omediach.com.

Sociálne siete sú plné fotografií dokonalých raňajok, ranných tréningov, zelených smoothies, počtu nachodených krokov či dokonale naplánovaných dní. Takýto obsah môže byť užitočný a mnohých ľudí skutočne motivuje k pohybu alebo zdravšiemu životnému štýlu. Riziko vzniká vtedy, keď sa z nich stane meradlo vlastnej hodnoty. Človek začne mať pocit, že ak necvičí dostatočne často, neje dostatočne zdravo alebo nie je dostatočne produktívny, zlyháva.

Na internete nevidíme priemer, ale najlepší deň

Jedným z problémov sociálnych sietí je, že ponúkajú veľmi selektívny obraz reality. Vidíme najlepšie fotografie, najlepšie výsledky a najúspešnejšie dni. Nevidíme únavu, vynechaný tréning, nepodarené jedlo ani popoludnie strávené na gauči. Práve porovnávanie sa s takýmto idealizovaným obsahom môže zvyšovať nespokojnosť s vlastným telom. Výskumy upozorňujú, že obsah zameraný na vzhľad, fitness a životný štýl môže podporovať porovnávanie s nereálnymi ideálmi. Netýka sa to pritom iba dievčat. Tlak na vzhľad a výkon zažívajú aj chlapci a mladí muži.

Fitspiration: keď motivácia začne vytvárať tlak

Takzvaná fitspiration mala pôvodne ľudí motivovať k pohybu a zdravšiemu životu. „No excuses“, „discipline over motivation“ alebo predstava, že úspešný človek musí vstávať skoro a každý deň trénovať, môžu znieť povzbudivo. Pre niekoho však môžu vytvoriť úplne iný odkaz: oddych je slabosť, jedlo treba kontrolovať a každý deň musí byť produktívny. Ak si človek dá dezert a cíti výčitky, vynechá tréning a má pocit zlyhania alebo nedokáže odpočívať bez toho, aby premýšľal, čo by mal ešte urobiť, zdravý životný štýl sa začína meniť na psychickú záťaž.

Kedy je čas spozornieť?

Varovným signálom môže byť napríklad: 

- pocit viny pri oddychu,
- úzkosť po jedle, ktoré človek považuje za „nezdravé“,
- neschopnosť vynechať tréning ani pri únave alebo chorobe,
- neustále porovnávanie vlastného tela s ľuďmi na internete,
- pocit, že človek nikdy nerobí dosť,
- alebo presvedčenie, že jeho hodnota závisí od vzhľadu či výkonu.
Takéto prejavy môžu signalizovať, že vzťah k jedlu, telu začína byť založený najmä na kontrole.

Zdravie nie je súťaž

Zdravý životný štýl nemusí znamenať dokonalý životný štýl. Pohyb môže byť radosťou, nie trestom. Jedlo môže byť zdrojom energie aj potešenia. A oddych nemusí byť odmenou za to, že sme počas dňa splnili všetky svoje povinnosti. Ak nás cesta za zdravím stojí neustálu úzkosť, kontrolu a pocit nedostatočnosti, možno sme sa od zdravia začali vzďaľovať.

Spracované podľa článku Ing. Tatiany Kyseľovej, nutričnej špecialistky Chuť žiť pre beznastrah.online