Ilustr. foto: 365bank
Nekvalitný spánok môže negatívne ovplyvniť takmer všetky aspekty nášho života. Popri zdravotných problémoch sú tie finančné pre viac ako štvrtinu ľudí, ktorí nespávajú dobre, druhou najčastejšou príčinou, ktorá im berie spánok. Pre polovicu populácie pritom súvisia najmä s vysokými výdavkami na život. Vyplýva to z prieskumu* 365.bank, ktorá sa pozrela na spánok optikou financií. Na význam a potrebu kvalitného spánku pritom upozorňuje aj dnešný Svetový deň spánku.
Táto medzinárodná iniciatíva sa každoročne oslavuje v piatok pred marcovou rovnodennosťou, pričom tento rok pripadá na 14.marca. Spánok je pre zdravie totiž rovnako dôležitý ako strava či pohyb. Ak spíme dobre, cítime sa oddýchnutí, máme viac energie a lepšie zvládame stres.
Jedným z najčastejších stresových faktorov pritom býva nedostatok financií. Vysoké náklady na život (54 %), nízke prijímy (41 %), ale aj nedostatočná výška úspor (20%) či nutnosť splácať hypotéku (14 %) robia ľuďom nielen vrásky na čele, ale im aj „kradnú spánok“. Podľa prieskumu 365.bank dobre nespáva takmer štvrtina populácie.
„Na kvalitu spánku môže mať vplyv aj finančná situácia. Stres z peňazí môže prispieť k nespavosti, no na druhej strane, stabilná finančná situácia vie prispieť k lepšiemu odpočinku. Z tých, ktorí spávajú dobre má pritom 42 % vytvorenú finančnú rezervu aspoň vo výške šiestich platov,“ hovorí Linda Gáliková head of PR v 365.bank.
Podľa prieskumu banky má pritom vytvorenú finančnú rezervu v potrebnej výške odporúčanej odborníkmi len 36 % populácie. Podobný podiel Slovákov a Sloveniek nemá dostatočnú finančnú rezervu (38%) a zvyšok, tj. približne štvrtina nemá žiaden finančný vankúš.
Kvalitu spánku si pritom môžeme zvýšiť nielen správnymi finančnými návykmi, ale aj pravidelným režimom. To znamená, že chodiť spať a vstávať by sme mali v rovnakom čase, pričom odporúčaná doba spánku je 7-9 hodín.
„Rovnako dôležité je vytvoriť si tiché, tmavé a vyvetrané prostredie, obmedziť kofeín a ťažké jedlá. Odporúčame dodržiavať digitálny detox tj. odpojiť sa od obrazoviek aspoň dve hodiny pred spaním. Modré svetlo z telefónov a počítačov totiž narúša produkciu melatonínu, hormónu spánku. Ženy môžu byť náchylnejšie na poruchy spánku kvôli hormonálnym zmenám. Oddych a dostatočne naplnená spánková potreba priaznivo vplýva na celkovú duševnú pohodu a spokojnosť,“ uzatvára psychologička Júlia Šichmanová.
* Zber dát bol realizovaný prostredníctvom aplikácie Instant Research agentúry Ipsos od 12.11. do 15.11. 2024 na vzorke 1 050 respondentov.
