Foto: Ikar
Gaslighting je jednou z najničivejších foriem emocionálneho zneužívania. Spôsobuje, že ženy nedôverujú vlastným pocitom, majú skreslené vnímanie reality, ba dokonca môžu uveriť, že trpia duševnou chorobou.
Kniha Gaslighting ponúka nástroje, ktoré ženám pomôžu odhaliť manipuláciu vo všetkých kľúčových oblastiach života. Poradí, ako sa účinne o ochrániť pred emocionálnym zneužívaním, a tým, ktoré túto formu manipulácie zažili, pomáha získať väčší pocit vlastnej hodnoty, sebaúcty a nájsť novú silu.
„Venujem všetkým ženám, s ktorými som mala do činenia, keď pochybovali o vlastnej hodnote: Záleží na vašom hlase, záleží na vás osobne, zaslúžite si byť milované a rešpektované, zaslúžite si to, lebo ste a pretože ste také, aké ste,“ odkazuje autorka, traumatologická terapeutka a profesorka psychológie Amelia Kelley.
Gaslighting, čiže špeciálny spôsob manipulácie, je jednou z najbežnejších foriem emocionálneho zneužívania, s akými sa ženy stretávajú, a ešte viac zhoršuje už aj tak nevyváženú dynamiku moci a spoločenské i štruktúrne rodové nerovnosti. Táto forma emocionálnej traumy sa môže prejaviť v mnohých oblastiach života žien vrátane romantických, rodinných či priateľských vzťahov, ako aj v oblasti zdravotnej starostlivosti, v akademickej sfére, profesionálnom živote i v rámci spoločnosti.
„Ako integračná terapeutka v oblasti mentálneho zdravia s dlhoročnou súkromnou praxou som mala možnosť pracovať s rôznymi ženami, ktoré sa práve zotavovali z traumy. Hoci ich príbehy a skúsenosti boli rôzne, ich túžby boli vždy podobné: aby boli v bezpečí, bolo ich počuť a aby neboli neviditeľné,“ píše A.Kelley v knihe.
Ženy, ktoré prekonajú gaslighting, sú podľa psychoterapeutky Amelie Kelley schopné opäť nadobudnúť kontrolu nad svojím životom, uzdraviť sa a znovu prospievať. Spoločnou črtou osôb, ktoré prekonali tento druh manipulácie, je odolnosť. Keď dotyčná prežije takúto formu zneužívania, vybuduje si intuíciu a vnútorný poplašný systém, ktorý ju bude varovať pred všetkými znakmi gaslightingu. „Keďže tieto ženy sa naučili nespochybňovať svoje pocity v situáciách, keď vytušili, že niečo nie je v poriadku, sú psychicky odolnejšie, väčšmi si uvedomujú vlastnú hodnotu a nepotrebujú si ju dokazovať prostredníctvom ostatných,“ dodáva.
Kniha Gaslighting je rozdelená na 3 časti:
Prvá časť pomáha ženám pochopiť a rozpoznať rozličné druhy gaslightingu, ktoré sa bežne vyskytujú v rôznych vzťahoch, a ich dynamiku. Zároveň poskytuje akčný plán na vytvorenie vlastného bezpečia. Sú tu tiež opísané rôzne prípady gaslightingu, takže môžete preskúmať skúsenosti viacerých žien a poučiť sa z nich.
Druhá časť prináša terapeutické cvičenia a techniky, ktoré uľahčujú osobné uzdravovanie prostredníctvom rozpoznania minulých tráum a nezdravých vzorcov správania, a to všetko s ohľadom na súcit so sebou a odpustenie sebe samej. Skôr než sa pustíte do týchto aktivít, uistite sa, že práve neprežívate nejaký stres, nie ste unavená, neprahnete po niečom alebo nie ste preťažená.
Tretia časť ponúka cvičenia a techniky zamerané na sebaúctu a sebalásku. Naučí vás prijímať sa taká, aká naozaj ste, a zároveň si vytvárať nezlomný pocit sebahodnoty, ktorý vám pomôže viesť svoj život s dôverou a odvahou, takže sa vám v budúcnosti bude vo vzťahoch dariť.
Amelia Kelley, PhD. je terapeutka s dvadsaťročnou praxou, venuje sa liečeniu traumy, má certifikáty z meditácie a je inštruktorkou jogy. Absolvovala vzdelávacie aktivity v oblasti EMDR, hypnoterapie, somatických terapií, Internal Family Systems (IFS) a Brainspotting. Pracuje ako inštruktorka, autorka podcastov, autorka v oblasti „vedy o pomoci“ („science-help“), zameriava sa na motiváciu, na problematiku žien, na posilňovanie žien, ktoré prežili zneužívanie a vzťahovú traumu, na problematiku mimoriadne citlivých ľudí, zdravý životný štýl a na dospelé osoby s diagnostikovaným syndrómom ADHD.
